坐骨神経痛と付き合いながらバイクに乗るためにやったことをまとめてみました
■目次
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坐骨神経痛になった原因はバイクの乗り換え？
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ライディングポジションが重要？
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バイクの対策は何が良かった？
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対処療法は何をした？
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まとめ
■坐骨神経痛になった原因はバイクの乗り換え？
やってしまいました。坐骨神経痛が再発です。
坐骨神経痛になる原因は人によってさまざまですが、私の場合はバイクを乗り換えたことが原因では？と思います。
ただ、発症した時期は仕事が忙しかったり他のストレス要因も重なったと思います。
椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛は過去に2回経験しています。
1回目は20数年前にサッカーをやっていて発症し歩行困難なほどひどかったので手術しました。
その後は経過もよく完治したのですが、
5年ほど前にぎっくり腰から坐骨神経痛になってしまいました。
その時は医療の進歩によりその時はブロック注射でなおりました。
ちくちくするしびれは2か月ほどで自然になくなりました。
今回は、バイクを乗り換えて高速を走っている時に、
まずは振動によっておしりが正座をしたときに感じるしびれの感覚になり、
そのあと、左のお尻が痛くなったのが始まりでした。
その後、バイクに乗るたびに左のお尻の痛みがひどくなり30分もも乗ると辛い状況に、、、
そして左足がしびれるようになってきてしまったのです。
春には岐阜に行って、夏には信州に行くぞ！！と楽しみにしていたのですが、
まともにバイクに乗れない状況になりブルーは気分になりました。
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■ライディングポジションが重要？
ネットで調べるとアメリカンタイプのバイクは腰への負担が大きいとのこと・・・
え～そうなんだ！！！
知らなかった！！！
長距離のツーリングに行きたくて買い替えたのに意味がなかったな・・・と更に落ち込みました。
マグナ250を約9000キロ乗ったのですが腰痛とは無縁だったのでアメリカンは自分に合っていると思っていましたが・・・
では、なぜマグナ２５０では大丈夫だったのか？
マグナ250はアメリカンタイプなのですが、ステップの位置がネイキッドに近くほぼ真下にあるのですが、買い替えたシャドウはステップが前方にあり、シートも低いためもろに腰に負担がかかる姿勢になっていたようです。
アメリカンタイプにも色々あることを初めて知りました。
通勤で乗っているシグナスＸでは何ともないのは、シートが高く、足と腰の角度が良いため、腰にあまり負担がない姿勢なのでしょう。
バイクの対策でも書いていますが、お尻の位置が数センチ変わるだけで身体への負担が変わることがわかりました。
シートの高さとステップの位置、自分の身長などのバランスでかなり違うようです。
座面の高さを変えることの効果について書かれているサイトはコチラ↓
http://www.virginharley.com/column/column16/c16-05/
次にバイクを買うときにはレンタルバイクなどでポジションを確認してから買うことにします。
気のせいかもしれませんが、シートのポジションが上がったことでハンドリングが楽になり、すごく乗りやすくなったように思います。
素人ですのであくまでも気がするですが・・・
そして乗車姿勢も大切との記事を発見したので気を付けたいと思います。仙骨を立てて乗ることがポイントのようです。
乗車姿勢で参考にしたサイトはコチラ↓
http://www.virginharley.com/topics/topics20120907/
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■バイクの対策は何が良かった？
かなりブルーな気分だったので、バイクを乗り替えることも検討したのですが、
せっかく購入したバイクなのでできることは色々と試してみようと思いバイクの対策にトライしてみました。
まず初めに、
ゲルザブＲというものを購入し試してみると
多少振動が少なくなったように思うのですがやはり1時間もすると左の臀部が痛くなってきます。
次にゲルザブの下に
薄い低反発シートを敷いてみました。
薄いシートだったのですが、これが意外と良くほとんど振動がなくなり結構快適な状況に・・・
しかし、半日もするとやはりお尻が痛くなります。
バイク屋さんでリアのサスペンションを軟らかく設定を変えてもらいましたが、正直違いが良くわかりません。
次に自転車用のお尻の部分にジェルパッドが入っている
レーサーパンツを履いて試してみました。
ジェルが固いので骨が固いシートの上にあるような状況になり、ゲルザブの効果がなくなってしまいました。レーサーパンツはダメでした。
が、ここで発見したことがあります。
このパンツを履いてバイクに乗るとお尻のポジションが上がり、明らかに臀部への負担が
減った事です。
ほんの２～３センチの違いですが身体には影響が大きいようなので、
３センチの厚みのある低反発シートを試しに購入して、ゲルザブの下に敷いてみることに、、、
WAKI 低反発ウレタンフォーム(備長炭入) 20X200×200mm
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00ME1X1ZE/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
これが良い感じです(^^♪
見た目は少し不細工なのですが、乗ってしまえばわかりませんし、
中年オヤジの国産アメリカンには誰も興味ないので気にしないでおきます。
ふんわりしたシートになり、１時間乗っても臀部が痛くなることはありません。
また、振動もしっかりと吸収され快適です(^^♪
シート→
薄い低反発シート→
3センチの低反発シート→
ゲルザブＲの順番に重ねています。
今となっては薄い低反発シートはいらないかもしれませんが、とりあえず装着しています。
先日、半日のプチツー（片道50キロ程度）に行きましたが特に問題ないことが
わかり安堵です!(^^)!
多少お尻に違和感が出ますが、臀部が痛くて仕方がないということは無くなりました。
ニトリで低反発の座布団が売っていたので、次は思い切ってそれを敷いてみようと思います。
厚さは５センチほどありますが・・・
気にはしないつもりでしたが、やはり見た目が悪いので、ポジションや高さが決まったら
シートの加工をしないといけないかもしれませんね。バイクを買い替えるよりも安いですし・・・
あれこれと試しているうちにシャドウ４００に愛着がわいてきて乗り換えるのが少し嫌になってきました。できれば長く付き合いたいな・・・
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■対処療法は何をした？
整形外科に行きレントゲンを撮るとひどい状況ではなく軽いヘルニアかもしれないとの事で、
まずは薬で様子を見て、症状が良くならなかったらＭＲを撮ってブロック注射をしましょう！
と神経痛によく効く「リリカ」という薬を処方されまいた。
残念ながら「リリカ」を2週間飲んだのですがあまり効果が出ませんでした。更にフラフラする副作用もあり、私にはよろしくなかったです。
ブロック注射を打てば早く良くなることはわかっているのですが、今回は日常生活には
特に問題ないレベルの痛さなので、しばらくは対処療法を試してみることにしました。
当面の目標は4月に片道200キロ、岐阜の華厳寺へ行くことですが、それまでには
効果が出ることを期待して色々試しています。
まずはストレッチをやってみました。
YouTubeで見つけた動画です。何となく怪しげな整体師さんの動画ですが、
1か月ほど続けてみると足のしびれが取れてきました。自分には合っていたようです。
色々なストレッチが紹介されていましたのであれこれと試してみました。
ただ、まだまだバイクに乗っていると左の臀部に違和感が出てくるので、母親が通っている整体に
通い始めました。結構いい感じになってきましたのでしばらく通ってみるつもりです。
整骨院でやっている治療はピリピリとくる電気治療、先生の整体（主にツボ療法）です。
2～3か月は通わないといけないようですので気長に治療してみます。
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■まとめ
バイクの事を何も知らないままマグナ２５０を購入し、更に長距離ツーリングに行きたいと思い
シャドウ400に乗り換えたのですがどうも長距離には不向きのバイクだったようです。
長距離にはアドベンチャーモデルが良いようですが、普通二輪しか持っていないので
ホンダの400Ｘというバイクが良さそうです。一度ＨＯＮＤＡさんに行ってみようと思います。
次の車検には乗り換えるとしてもせっかくかったバイクなので、バイクの対策と対処療法をいろいろと試してみました。
バイクの種類による特性やポジション・姿勢など初めて知った事も多くありました。
春には岐阜の華厳寺、夏には信州の善光寺に行くことが当面の目標です！
果たしてシャドウ400で行けるかどうか？不安でもあり楽しみでもあります。
シャドウ４００に愛着がわいてきましたのでできるだけ長く乗れたらいいな～
